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Alessandro Manca: 4) Preparazione Atletica mirata all'Equitazione - "at Home"<br />Esercizi Corpo & Addominali

Alessandro Manca: 4) Preparazione Atletica mirata all'Equitazione - "at Home"
Esercizi Corpo & Addominali

Alessandro ex Atleta agonistico, Istruttore di Equitazione e Terapista Muscolare Equestre Equiter, laureato in Interfacoltà Sanitaria di Medicina ed Ingegneria all'Università di Pavia in "Tecniche Motorie Preventive ed Adattate", presenta la Tesi Sperimentale "Prevenzione e Preparazione Atletica nell'Equitazione" si dedica a pieno al suo obiettivo principale "Il Benessere Psico-fisico di Uomo e Cavallo".

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Conscio del fatto che, mai più come in questo periodo, un supporto motorio sia la chiave per ritornare sui nostri cavalli con la giusta condizione psico-fisica, Alessandro ha attivato un canale YouTube: SWC Alessandro Manca

 

 

Ogni settimana pubblica uno step di allenamento dedicato e mirato precisamente all'attività Equestre.

 

 

La stabilità del nostro assetto è data dai Muscoli Stabilizzatori come anticipato nello scorso allenamento, oggi faremo un focus sui Muscoli Addominali.
Essi sono parte di quello che possiamo definire il nostro “corpetto” anatomico.
 

 

Negli esercizi che vedremo successivamente andremo a stimolare i Muscoli addominali.
Lavoreremo su alcuni esercizi leggermente diversificati in modo da attivare al 100% tutto il tratto addominale.

 


Come anticipato nello scorso articolo, essere in Equilibrio quando siamo a cavallo è di estrema importanza, l’Equitazione nell’atto di andare a cavallo ci espone a continue perdite d’equilibrio generate dal movimento del cavallo.
Ebbene sì, fin dai “primi passi al passo” il nostro corpo deve gestire gli spostamenti del cavallo, se pensiamo a situazioni più forti come, una scartata improvvisa dovuta magari ad un rumore arrivato dalla siete al nostro fianco, una frenata imprevista di fronte ad un ostacolo, o un accelerata non controllata causata da un rumore forte dietro di noi, ecco che la nostra gestione dell’equilibrio diventa strategica per riuscire a stare in sella ma soprattutto per ridurre al minimo o addirittura evitare potenziali microtraumi.
 

 


Ed ecco qui che la miglior soluzione atta alla gestione del nostro equilibrio e soprattutto delle nostre perdite, d’equilibrio, è il potenziamento e l’aumento della nostra consapevolezza verso i nostri muscoli stabilizzatori ed in questo caso, Addominali.
Con gli esercizi che troverete nel video qui sotto (pt.4) potrete allenare i muscoli addominali, saranno esercizi a difficoltà gradualmente crescente.
Durante questi step d’allenamento i vostri muscoli addominali dovranno gestire le perdite d‘equilibrio verso la vostra parte posteriore (come in una partenza improvvisa del cavallo).

 

Potremo così gestire al meglio qualsiasi variazione d’equilibrio il nostro fisico subirà durante l’attività Equestre che andremo a praticare.

 

 

 

L'Equitazione è da considerarsi una delle attività dove andrebbe dedicata grande attenzione alla propria condizione fisica, praticando allenamenti settimanali in grado di mantenere sciolta e decontratta la muscolatura, tonico e rispondente tutto l'apparato locomotore e attento e vigile l'intero sistema neuro-muscolare.

 

 

Con questi esercizi Alessandro mette a disposizione le basi e gli spunti per un corretto mantenimento psico-fisico mettendosi a disposizione per eventuali richieste o approfondimenti dedicati.
Tornare a cavallo sarà così come non aver mai smesso di andarci...

 

 

Qui di seguito troverete i riferimenti del Quarto step d'allenamento (Pt.4) mirato alle attività Equestri e dedicato a Corpo & Equilibrio e dei precedenti allenamenti:

Seguite ogni settimana gli articoli di Alessandro sui nuovi step d'allenamento!
 

Esercizi mirati all'Equitazione Pt.4 - Corpo & Addominali

 

 

Esercizi mirati all'Equitazione Pt.3 - Corpo & Equilibrio
 



Esercizi mirati all'Equitazione Pt.2 - Corpo Parte superiore

 



Esercizi mirati all'Equitazione Pt.1 - Corpo Parte inferiore

 

Seguite ogni settimana gli articoli di Alessandro sui nuovi step d'allenamento!

 

 

Per qualsiasi consiglio, potete mettervi in contatto con Alessandro nei seguenti modi:

 

• Facebook:
Sport & Wellness Consultant

 

• Instagram:
@sport_wellness_consultant

 

• Mail:
alessandro.manca85@gmail.com

 

Redazione
Fonte: Alessandro Manca

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